L'intérêt des étirements.

	L'intensité de l'entraînement, en particulier en endurance, provoque un raccourcissement musculaire et donc une diminution de la mobilité du muscle avec une surcharge de travail au niveau des tendons.
	Les étirements visent à augmenter l'extensibilité pour éviter les blessures, mais aussi pour améliorer l'amplitude donc l'efficacité du mouvement.
	Comme l'hygiène alimentaire, les étirements doivent devenir un automatisme!
	La durée reste à définir selon le type d'entraînement: 5 à 10 minutes avant et/ou après l'effort.
	Deux règles simples: Maintenir la position environ 30 secondes. Ne jamais atteindre le seuil de la douleur.
	Sans dispenser les étirements les huiles ou les baumes chauffants au camphre sont nécessaire avant toutes les activités sportives.
	Voir massage