tout d' abord :
une belle sortie " à la fraîche " ce matin ;
et (grâce à l' évadéo , le gps de l' ign ) j' ai couru une nouvelle piste :
par le sommet des "grandes Grues" et des "petites Grues" !
deux bons raidillons , avec deux descentes raides à souhait ! (entre autre )
(bon pour l' entraînement du maratrail du Mont Blanc !! )
et une vue ..... extraordinaire sur Théoule et le Trayas , les iles de lérins ...
un soleil de plomb .... mais c 'était sous entendu ...
ci dessous le tracé ... en mode relief sur openrunner : c 'est plus parlant :


1h3/4 (à cause du dénivelé ..)

et puis ....


j' ai pris livraison de mon nouveau jouet
le SSV Kymco UXV 500 (4x4)
de la famille des Quads mais "side by side" en ligne ..
c 'est une voiturette utilitaire , avec benne basculante :
pour emmener mes déchets de taille du jardin à la déchetterie ,
pour descendre au port avec mes bouteilles de plongée ..
pour faire le zouave dans l' Esterel

Trois Caps Mythiques !!!

Camarat , Taillat , Lardier

de superbes photos de ce merveilleux sentiers des douaniers !!! ici

une envie de nature sauvage , une envie de sortie longue Trail
une envie de Côte Méditerranéenne .... et laquelle !!
à cheval sur les communes de Ramatuelle et de la Croix Valmer :
le tour des trois Caps de la presqu'ile de Saint Tropez
entre la baie de St Trop , et la baie de Cavalaire ...

un véritable régal avec ma-tortue (fastoche pour l' organisation )

vous allez rire
23 petits KM .. pour plus de 6h de parcours !!!!
1646m de dénivelé au GPS


le départ se fait au parking du phare du cap Camarat (commune de Ramatuelle)
on descend le sentier raide vers la mer et la pointe du " rocher des portes"
un coin fabuleux de chasse sous marine , où rodent Barracudas , liches et sérioles ,Dentis ....
mais avec souvent un courant d ' enfer nécessitant une parfaite condition physique !

on prend le chemin vers le sud , en longeant la baie des roches bleues , puis de Bonporto
on arrive à la plage de l' Escalet , on passe la pointe Canadel , et on arrive au cap Taillat ;
(cap "taillé" en presqu'ile )
entre Camarat et la stéle de la roche Escudet (avant la plage de l' Escalet) : le sentier est désert
ensuite : les touristes et les habitants des belles villas de Ramatuelle ont pris possession de l' endroit l' été ;

après le cap Taillat , le sentier redevient très sauvage et escarpé ...
le tour du cap Lardier est superbe , enfin sur des pistes forestières plus roulantes
il faut un peu connaître l' endroit , pour retourner vers le cap Taillat par l ' intérieur , car le massif est privé
bloqué par les propriétés viticoles (la Bastide blanche , la Tourraque ...) (récupérez mon fichier .gpx pour le trajet )

le retour est en pleine chaleur !!! et l' arrêt "gélati" sur la plage de l' Escalet ... salvatrice !
(plus de 37° ... faut être malade pour faire ce parcours en plein mois d ' août .... mais , vous savez.. les envies .. faut les assouvir tout de suite !
j'ai tout de même bu mes 3.5L d ' eau jusqu' a la dernière goutte !!!

bon , on a autant baladé , pris de photos , admiré le paysage ... que couru
une fois n' est pas coutume ! ... mais c' est un parcours, néanmoins, assez exigeant ;

pour ma part je suis à jeun , et n' aurais mangé que deux pommes jusqu'au petit resto du soir , avant nos 2h de spectacle country à donner

voilà : cela faisait longtemps que je voulais organiser cette magnifique traversée des calanques entre Marseille et Cassis !
ayant vécu à Marseille et à Cassis , marié à la-tortue un certain 19 janvier 1980 à Cassis ... je voulais re-découvrir ma région au travers de ce challenge Trail !

la découverte du Blog d' Akunamata , et le superbe récit de son Trail Off des Calanques , m' a décidé de le tenter à mon tour !
l' envoie de plusieurs courriel aux copains de Marseille , partenaires privilégiés de cette sortie ... ne m'a pas permis de pouvoir la prévoir ni à l' automne , ni en hiver (pour cause de blessure , calendrier , indisponibilité des uns ou des autres ..)
la dead line de ce Trail devait etre avant la mi-juin !!!
c 'est donc sans la participation sportive de partner , Garig et lecousin que nous irons y courir ...
en fait bien nous en a pris !! Garig , aidé de Vince et ducousin ont été une intendance fantastique , nous emmenant en voiture au départ à Callelongue ,
et nous ravitaillant en eau et en vivre , pour un bref mais beau pic nique , au col de la Candelle ! superbe !

c 'est à trois couples (did et lacox , colange et son chéri, la-tortue et moi même ) et Chou2 que nous nous sommes élancés de Callelongue , au bout de Goudes , à Marseille , sous un temps couvert bien frais ... suivi d 'une petite averse style crachin .... bien vite remplacé par un grand et beau soleil !
(attention les coups de soleil pour tous !!!!)
les 2/3 initiaux du parcours , jusqu' au col de la Grande Candelle , nous a vu tous unis , par un parcours pas facile - facile !!
de belles ... très belles grimpettes ..... de belles , très belles descentes dans des pierriers casse gueule ... des passages roulant sous les pins , des passages casse pattes sur de la roche brute , des passages à flanc de falaise ; des passages au pied des falaises , des passages au bord des falaises .... tout y est !!!

et puis : les calanques : arriver à Sormiou par les hauteurs des collines .... arriver à Morgiou par la descente hyper pointue du Cap ... l'eau transparente révélant le sable blanc et les mattes de posidonie .... une merveille !



à partir du col de la Candelle : lacox , un peu à la peine , et la-tortue ayant peur de gêner sont rentrées en marchant avec garig vince et lecousin vers le col de la Gineste ... se tapant ainsi 3 fois plus de montées que le reste du groupe , courant allègrement en descendant vers la mer , par les falaises du Devenson !

un petit regret : la vitesse aidant , en fin de parcours , nous avons raté la calanque d' En Veau , bijoux des calanques Cassidaines ... et longé Port Miou par le haut , sans profiter de la vue de la grande bleue ....mais colange avait passé le turbo suivie des hommes ne voulant décrocher ...
il faut toujours , dans ces Trail " scéniques " , prendre le temps de la réflexion et consulter les cartes ou le GPS , pour ne pas en rater une miette !
et c' est en plusieurs occasions , que nous avons failli perdre le bon trajet ... remis dans le droit chemin par l' evadéo le GPS de l' IGN !

voili voilou ... ça a fait une zoulie balade de 7h40 de course , pour , je pense environ 2700m D+

mais ce n' est qu'un au-revoir
à l' image de ce beau groupe de Varois-Marseillais-Niçois , nous y reviendrons tous !
mon album photo : ici
n' hésitez pas à y piocher celles qui vous intéresse .... et à y déposer celles qui pourrait m 'intéresser ,

après le marathon de Big Sur (ici) on continue à en prendre plein la vue !!!

Tout le parcours : ci dessous :

de San Francisco à Sausalito

Spécial Marathon de B!G SUR

tout l' Album photo , ici

un des plaisirs , quand on est coureur , et à San Francisco .... c 'est bien sûr de passer le fameux "Golden Gate Bridge"
pont de quasiment 2 Km , qui enjambe la "Golden Gate " : le détroit entre la Baie de San Francisco et le Pacifique ;
je vous incite à lire le très complet article : ici !

le circuit que nous avons effectué est simple :
départ des " Fisherman Wharf " (notre hôtel est dans le quartier, dans la célèbre" Lombard Street " !...
puis , on suis le bord de mer , le long des ports de plaisance ...
petit crochet par le monument dédié aux Beaux arts ...
on continue le long des plages par le Crissy field , ancien terrain d' aviation dépendant du Présidio ,
et dédié , maintenant , aux pique-niques , aux joggeurs , au Fun ...

on passe au dessus de "Fort Point" , des années 1850 , censé protéger SF d' une attaque venant du Pacifique (au pied du GGB , sur la photo ci dessus)

et ensuite : 2 km de rigolade , au vent , au soleil , à se photographier comme des gamins , sur le trottoir bordant ,
à admirer la Skyline de la ville de SF qui s ' éloigne derrière Alcatraz


Sausalito , est un charmant village , qui accueillit alternativement :
-tripots lors de la prohibition
-chantier naval pour navires de guerre , pendant la 2 iem guerre mondiale ..
-puis casse pour bateaux
-Hippies dans les années 60/70 , qui vécurent , et vivent dans leurs " House Boats" les plus invraisemblables ... ou cosy !( voir photos)

-et , actuellement , tous les "BoBo" de la silicone Valley
c ' est le Portofino de SF ...

une petite balade de 21 km en tout
retour en Ferry Boat , pour le Fisherman Wharf principal de SF ;

une semaine après le marathon de Monaco , nous avons fait une très belle sortie dans l' Esterel :
le pic des Suvieres par le ravin du Malinfernet , et retour par les gorges du Perthus
3h15 de ciel immaculé , dans un Esterel printanier , extraordinairement décoré de champs d' Asphodèles !!!
j' adore cette fleur , qui hélas , a une vie très brève , au alentour de Pâques ;

nous avons énormément pensé aux copains qui courent le marathon de Paris et celui de Cheverny ... et spécialement à Lacox qui faisait , aujourd' hui, son premier marathon !
une date importante dans la vie d' un coureur .... et dans la vie tout court d' une personne !

l' album en cliquant sur la photo : n' hésitez pas à utiliser le Diaporama !

un joli circuit nature , autour du lac de l’ Avelan , dans les bois de Callian (Var);
3h à jeun , 800m de dénivelé pour 18km ;
le gps évadéo de l ‘ IGN , nous a permis (encore une fois) de découvrir de nouveaux circuits , et de sortir des grands sentiers de TTT (tandem tout terrain)

un clic sur la photo pour l'accés à l' album et au fichier d ' openrunner

cela devient une tradition chez les Convert ...
un réveillon en toute intimité , en tête à tête , en amoureux quoi

repas au Champagne (un bon !) , avec plusieurs sortes de Saumon Fumé (hummm , j ' adore)
un petit plat de Salicornes , un bel assortiment de coquillages (Huummm ...)
tarte Tropézienne en dessert ...et cigare Cubain

couchés à plus de 2 h du mat' ...

et aprés " The " grasse matinée de l' année ,
et un petit déj d'un Panettone Piemontais ...
départ pour le Traditionnel Mont Vinaigre du premier de l ' An !

The belle sortie dans l ' esterel , pour bien commencer l ' année !

et , sur le chemin : non , ce ne sont pas des arbres de Noël , mais des Arbousiers , croulant sous leurs fruits bien mûrs !!!
je ne peux y résister : je m ' en fait des ventrées
ce sera , donc , 4h30 de sortie
alternant course à pied .... et bisous !

cool de chez cool ...

l ' alcool embrume encore les esprits

le Mont Vinaigre , sommet de l ' Esterel , représente pour nous le symbole d ' une quête de sorties nature , avec la seule ambition de l ' endurance dans le plaisir d 'un si beau massif !
il a fait une très belle journée , avec quelques passages nuageux éparses , poussé par une brise tiède (en bas) ... qui nous à fait penser , en même temps Dany et moi , à la Martinique !!! (allez savoir pourquoi )
j ' ai fait découvrir de nouveaux chemins à ma-tortue , avec un charmant fond de vallon (découvert grâce à l ' évadéo gps de l ' IGN, cet été )
j ' espère que le bonheur de cette première sortie (en fait je me sens totalement euphorique! ) , sera de bonne augure pour l ' année 2008 ...
au programme assez chargé
en attendant le Goofy challenge à Orlando dans 11 jours , il y aura la Prom' classic à Nice :
la première " course " (10km) inaugurant la saison 2008 ...