( Une présentation des techniques de PNL, pour être complète, devrait occuper plusieurs centaines de pages, celle ci ne vise qu'à informer, de manière compréhensible, les personnes intéressées par cette approche, en simplifiant volontairement à la fois vocabulaire et processus )

 

 

 

 

Les techiques de la PNL

 

Après avoir fait un "diagnostic", résultant de la différence entre l'Etat présent  et  l'objectif, des termes utilisés  par le sujet , du "niveau  logique" concerné, des processus mis en évidence,  le praticien devra établir une stratégie d'intervention "élégante" pour amener le sujet à son objectif.

Prudence et bon sens commandent tout de même de commencer par dire qu'il n'y a  que rarement de technique systématiquement applicable à un problème donné. Le praticien devra écouter le sujet pour déterminer comment fait celui-ci pour installer le problème, (ou comment il se met en place) et cherchera ensuite quoi faire. Chaque personne est un cas différent.

                              

                        Familles de techniques:

 

Les associations ou "ancrages":

 Ils vont vont  permettre d'aller chercher et d'implanter une ressource particulière (confiance en soi, calme, motivation, vivacité intellectuelle, etc...) dans le contexte où il s'avère nécessaire.

Exemple: Une personne a besoin de confiance pour s'adresser aux gens. Le praticien va aider le sujet à retrouver et revivre un moment contenant la ressource en question  (confiance) dans un moment où il la possède déjà (sport, loisir...) et va l'ancrer à l'aide d'un geste ou d'un mot. Il pourra, ensuite,  la rendre disponible en reproduisant le geste,  et en demandant au sujet de s'imaginer dans le contexte (contact humain) où il en avait  besoin. La confiance est immédiatement disponible dans le nouveau contexte .

(L'ancrage va être utilisé, parfois de manière inconscient pour le patient,, dans de nombreuses techniques beaucoup plus élaborées.)

Les dissociations :

 vont permettre au sujet de prendre du recul par rapport à un souvenir traumatisant, pour en réduire, sinon chasser, les émotions. ou bien de se mettre à la place de quelqu'un d'autre pour mieux comprendre son point de vue.

Exemple: Un sujet à eu un accident grave (agression, peur, ) qui continue de l 'influencer et de lui gâcher la vie . Le fait de revoir la scène en spectateur, ( regardez la scène là bas, sur un écran de cinéma, vous vous voyez en train de..., puis imaginez  que vous quittez votre corps pour vous voir maintenant en train de regarder la  scène sur l'écran...) va rapidement chasser les émotions indésirables et à "tourner la page" dans sa tête. Cette technique relativement simple est extraordinairement utile pour éliminer phobies, traumatismes de vie, peurs... etc.

Vous trouverez dans la Boutique CD, tout une série d'enregistrements audio, comprenant des séances d'hypnose et des techniques de PNL pour tourner la  page avec le passé ou améliorer votre vie ...

 

Le travail sur les processus internes:

La modification de la représentation interne (image, idée.. ) que le sujet se fait d'une situation ou d'un souvenir va changer le ressenti , la motivation, les automatismes, faire disparaître une obsession ...etc. Il sera également possible de modifier la manière dont quelqu'un se répète quelque chose dans sa tête (son dialogue interne) pour changer les émotions.

Exemple:Un sujet vient de vivre une séparation et ne peut oublier son partenaire. Le praticien peut lui demander où il imagine l'image de la personne autour de lui et quelles sont ses caractéristiques ( son emplacement, en couleur ou en noir et blanc, mouvante ou fixe, sa taille, sonorisée, proche ou éloignée etc...) et ensuite, de rapetisser l'image, de l'éloigner, couper le son, la changer de place etc...). Le résultat , en fonction des modifications, sera l'indifférence, l'apaisement, ou autre(?).

Exemple 2: Un sujet (autre) a une voix intérieure qui lui répète sans arrêt: je ne suis pas capable, je n'y arriverais jamais, je suis nul(le)...etc. Ce dialogue interne a un certain nombre de caractéristiques (intonations, rythme, volume, emplacement...). Le praticien , après avoir mis en évidence ces caractéristiques, va rechercher quelle modification peut affecter positivement le ressenti (ralentir, accélérer, adoucir, déplacer...) . Le résultat est souvent surprenant et spectaculaire.

( Ces deux exemples ne donnent qu'une petite idée des possibilités de changement rendues possible par un travail sur les processus internes ...)

 

La "ligne du temps":

Ce concept développé par Tad James , Wyatt Woodsmall et R.Bandler, est la représentation spatiale du temps , une métaphore de la manière dont chacun de nous se représente le temps qui passe...
Ne dit-on pas:" laisse ça derrière toi" ou "tourne la page", avoir un brillant avenir devant  soi, être "englué, prisonnier" de son passé, le chemin de  vie, le fil du temps, penser à un futur ou un passé lointain, etc...
Ces expressions témoignent d'une différence de perception que  chacun de nous se fait du temps qui passe.

Exemple: Le sujet  se "passe le film" d'échecs ou de mauvais souvenirs du passé, ce qui a pour conséquences de provoquer  des tendances dépressives, et montre avec ses gestes orientés vers l'avant lorsqu'il parle, que ces souvenirs sont là , devant lui. Le praticien va, pour commencer, l'aider à " tourner la page" avec ces souvenirs en  les déplaçant , sur la gauche ou derrière lui, à donner une forme "apaisante", facile, à ce passé...
Par la suite il pourra l'aider à  imaginer se déplacer au dessus de ce passé pour trouver des ressources, des moments signifiants,une compréhension. Diverses  techniques permettront d'évoluer, progresser, effacer les émotions indésirables.

 

Le travail sur les parties de la personnalité:

On peut arbitrairement diviser la personnalité en "parties" ou "côtés de soi" (le côté fumeur, timide, coléreux, buveur, boulimique, peureux, etc...), dotés d'un objectif, d'une fonction, qui leur est propre. Un travail dit de "recadrage" va consister à communiquer avec ce côté, et lui permettre de trouver d'autres manières d'atteindre son objectif.
Ajoutons qu'on peut également utiliser des recadrages de sens ou de contenu.

Exemple: Un sujet s'adresse à un praticien PNL pour arrêter de fumer. Le guide va demander de :
- Prendre contact avec la partie qui incite à fumer et lui demander d'envoyer un signal pour communiquer (sensation, son, image interne).
- Augmentez le signal pour indiquer oui, réduisez le pour indiquer non.
- Demandez à cette partie si elle veut vous indiquer quelle est son objectif en vous incitant à fumer.
- Adressez vous à votre créativité et demandez lui de trouver 3 autres manières de faire.
- Demandez à la partie fumeuse de choisir ...
- Demandez lui si elle est d'accord pour adopter cette nouvelle manière à l'essai (?).
- Demandez vous intérieurement si toutes les parties de vous sont d'accord.

Ce processus génial permet de faire disparaître la plupart de problèmes comportementaux, mais aussi de nombreux  symptômes psychosomatiques (eczéma, psoriasis, migraines, stress, boulimie, ...etc) en s'adressant véritablement à l'inconscient et en communiquant ainsi avec lui.
(R.Bandler affirme qu'on peut tout régler avec un recadrage ).

(D'autres formes de travail sur les parties permettent de faire disparaître conflits intérieurs, indécision. Enfin, un processus génial (Core -Transformation) peut s'adresser à toutes les parties qui posent problème et de trouver apaisement et libération.)

 

Vous trouverez dans la Boutique CD, tout une série d'enregistrements audio, comprenant des séances d'hypnose et des techniques de PNL pour changer sa vie ...

 

Les stratégies mentales:

un comportement,  quel qu'il soit, est en fait un ensemble de processus internes ou externes (visuel, auditif, kinesthésique, olfactif, gustatif). Le praticien s'attachera à "décortiquer" le processus en place pour le modifier en s'inspirant de quelqu'un qui sait faire.(??)

Exemple:  Le sujet a beaucoup de mal à se lever le matin. La mise en évidence de ce qu'il fait est éloquente: J'entends le réveil => je me dis: zut ! il est l'heure => je me sens bien sous la couette => je pense à ce que je dois faire aujourd'hui => je me sens mal => ... et ça continue: je me dis... je me sens... je me vois... je me dis... etc ...  (une stratégie trop longue et inefficace).
Le praticien va introduire une (ou plusieurs) étapes  pour raccourcir le  processus et entraîner l'action, par exemple:  j'entends le réveil => je me dis il est l'heure => j'imagine la sensation de l'eau sur mon corps =>  je me lève...
La répétition de ce processus va l'installer définitivement comme une nouvelle habitude.

 

(A l'origine, la PNL était la modélisation d'un savoir faire, d'une compétence ou expertise chez quelqu'un pour la transposer chez quelqu'un qui ne savait pas faire. Par exemple, la "stratégie de l'orthographe" est sans doute l'une des plus connues, rapides et généralisables et pourra être apprise rapidement.)

 

Le travail sur le passé: (quand même ! ):

 De nombreux comportements, difficultés, croyances, décisions,  sont nés à un moment donné du passé, souvent dans la petite enfance, où quelque chose s'est passé et nous influence aujourd'hui.(la personne a la sensation que ça a toujours été ainsi). A l'aide d'une technique "d'ancrage", le praticien pourra aider la personne à retrouver rapidement l'évènement. Ensuite, diverses techniques vont permettre de modifier le souvenir...

Exemple: le sujet éprouve aujourd'hui de grandes difficultés dans ses relations avec les autres, rougit facilement, et a du mal à s'exprimer face à plusieurs personnes.
Le praticien va lui demander de retrouver un exemple de moment où il est mal à l'aise et fait un ancrage (par exemple lui pose la main sur l'épaule) lorsqu'il ressent cette sensation. Ensuite, peut être après l'avoir aidé à se décontracter, et tout en maintenant le geste, lui demande d'accéder à ses souvenirs, (repartir dans le passé, se laisser aller en arrière, se laisser guider par le fil de  cette sensation ...) pour retrouver les différents moments liés à cette émotion, jusqu'à la première fois. (plus ou  moins rapidement, le sujet va se souvenir d'une expérience, à l'école, où un camarade lui avait baissé le pantalon, l'exposant devant toute la classe, et s'être senti  humilié, blessé, ).
Maintenant, le praticien va, avec le sujet, imaginer de quelles ressources, capacités, celui-ci aurait eu besoin à l'époque pour que ça se passe bien pour lui (confiance, énergie, humour...). Le praticien va maintenant lui demander de revivre un moment où il a eu cette capacité et l'ancre là aussi avec un geste ou mot quelconque.
Enfin, le changement va consister à revivre l'expérience qui a créé la difficulté (l'école) mais avec cette capacité (ancrée avec le geste) et de la revivre différemment (grâce à la nouvelle ressource) pour modifier le souvenir et son impact au présent (le résultat est "surprenant").
Remonter le temps avec cette capacité et cette nouvelle interprétation des faits, faire de même pour les autre expériences  marquantes et enfin, imaginer le futur en étant débarrassé de la timidité sont les étapes suivantes.

(D'autres techniques existent pour modifier les souvenirs, l'interprétation et l'impact du passé, et sont applicables en fonction de la nature des évènements .)

Bien évidemment,  je me sens encore obligé de répéter que cette présentation est uniquement un "éclairage", volontairement simplifié et  limité sur des techniques afin de montrer les possibilités de changement au grand public.

Enfin, ces techniques sont rarement appliquées comme décrites ci-dessus. Le praticien va,  la plupart du temps, combiner les différentes techniques pour en construire d'autres,  plus élaborées et  adaptées à chaque sujet.

 Flexibilité, adaptation, créativité et les possibilités deviennent considérables ...

Autre application de la PNL, les séminaires de développement personnel, par exemple l'autohypnose et la confiance en soi .

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Autres pages consacrées à la PNL: 

 [Une séance]      [ La  PNL]

 

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